[...] podoba czwartek barki - 3 cwiczenia, 10 seri ogólnie, wyciskanie hantlami 4 serie , podnoszenie hantelków przes soba 3 serie, podnoszenie hantli lezac na ławce skosnej brzuchem 3 serie nogi - tu szczerze mówiac rózne raz sie przykładam raz nie, hack-przysiady 4 serie, 4 serie wypychania na suwnicy, 3 serie zginania nóg lezac ( na [...]
[...] Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to bóle mogą być spowodowane nadwyrężeniem lub naderwaniem. Treningu na to nie ma - musisz odpocząć a w międzyczasie nogi poćwicz i brzuch. Nadgarstki moga boleć także z powodu nadwyrężenia jak np. zacząłeś akurat cykl na siłę. wtedy też muisz oduścić z treningiem. Na szybką regenarację przyda się dieta [...]
No na klate fasolke a na brzuch zielony groszek Żartuje oczywiście Nie jestem specjalistą od żywienia, Przy tym wzroście i wadze jeżeli niechcesz przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak [...]
[...] nie wąsko tylko na ok. szerokości barków, TO coś zmienia ? Nie! a jeżeli wywalić to moge wyciskanie dać x2? Mógłbyś, serie dobierz pod siebie. To jak wywalam szrugsy i sciąganie do karku to Wiosłowanie moge dać x2? J/w. Zobaczymy jak brzuch zrobie, jeszcze mam czas do zastanowienia. Lepiej HST, zwykły trening prawdopodobnie dużo nie da.
Jesli bedziesz zajadal tylko XXL z kiepska dieta to bedziesz rusł ale w brzuch i boczki a nie budowal mase miesniowa poeniwaz xxl ma 3/4 wegli i jesli bedziesz mial kiepska diete oparta na malej ilosci przysfajalnego białka np twarog, tuńczyk, soja, makrela itd i nie bedziesz mial ok 2g bialka na kg dziennie to nie urosniesz za duzo takze radze [...]
[...] Ławka Skośna w góre Ściąganie wyciągu Ławka pozioma Ściąganie wyciągu Wyciskanie sztangi z przodu x2 Uginanie sztangi(g.łamany) Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) + brzuch 2 albo 3 serie, ile radzisz? Chyba ćwiczeń nie da się inaczej połączyć... Już w nst. tygodniu zaczynam nie moge się doczekać. Czuje sięjakbym z rok nie ćwiczył SD w [...]
Jego nogi są olbrzymie ale nie wyglądają estetycznie za szerokie uda proporcjonalnie do łydek :/, brzuch wyrobiony i wielki ale nie zbyt ciekawy, może teraz to i głupie stwierdzenie ale całe ciało mu do łebka nie pasuje takie wielkie bydle :/
[...] to o 12 jestem glodny i nie moge usnac ;/ I drugie pytanie: od kilku miesiecy zaczalem jesc bardzo duzo od czego strasznie rozciagnal mi sie zaladek.Jak rano wstaje to brzuch jest prawie plaski (troche tluszczyku) a jak sie najem to wyglada jak balon.Odstaje bardziej niz klatka.Jak jestem w podkoszulce to widac zarys klatki a pod nia zarys [...]
hmm co znaczy "przewaznie uda i brzuch".... dla ciebie ta dieta czy nie.... jak nie... to niewiele ci mozna podpowiedziec oprocz odeslania do postow podwieszonych jak dla ciebie... to choc dzis dzien wrozb andrzejkowych... nikt ci z fusow nie wywrozy o co biega....
[...] "paro dniowe od 5miesiecznych???tym ze jest ich wieecej???te komorki to nowy czlowieczek!!! 5)Masz prawo decydowac o sobie ..racja Twoje wlosy cialo..itp..nawet brzuch ale nie masz prawa o decydowaniu o nowej ,dopiero co formujacej sie istocie..ktora tak a propos powstaje dzieki Tobie...w Tobie..ale TOBA NIE JEST!! 6)jezeli [...]
[...] pewnie nie skuteczne będzie ale jak się nie widzi rozsądniejszego rozwiązania to może by spróbować. Otóż przyszło mi na myśl że mogła byś spróbować jakichś ćwiczeń fizycznych napierających na brzuch ( bo jak się np. ciężary podnosi albo brzuszki robi to aż napiera żeby tego heheh bąka wypuścić). Raczej głupia sugestia ale jak chcesz to spróbuj.
[...] przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki twardowaty, nie zwiślak? jak tak to napewno zbyt dużo jesz węgli z wysokim IG, a poza tym nie stresuj się tym brzuchem, też mam zaje**sty ja się tym nie [...]
ja tam szpecem zadnym nie jestem, ale mialem tak samo, moze nie tak mocno jak na twoim rysunku ale tez mi tak bebech wystawal mimo ze kostke bylo widac troche jak brzuch napinalem a gruby nie jestem ... mi osobiscie pomogl trening brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym [...]
[...] nie szkodzi A ja faktycznie mam dwie grupy w tygodniu i to dosyć sprawne, zawsze prowadze zajęcia z uśmiechem więc dziewczyny nie zauważają zmęczenia Ogólnei rozpiętośc wiekowa to 16-34lata Prowadze dodatkowo w piątki zajęcia dla wszystkich wzmacniające brzuch i pośladki 35min brzucha 30 pośladków + 15-20min rozgrzewki taebo Pozdro.....
[...] to jem obiad, mieso + chrupkie znow. Czasami same chrupkie. Pozniej jem karnityne i robie 6 Weidera. A jak myslicie jak bede stosowal biegi + 6 weidera (ogolnie cwiczonka na brzuch) + dietka 300 lun 500 kalorii to cos zjade ? Bo ogolnie to juz mam ok 90 cm w pasie, mialem 96...Chcialbym sie wyrzezbic - chociaz troche! Ogolnie to czuje miesnie [...]
[...] wolnych ciezarow. jest kilka maszyn, ktorych nie zastapie innym cwiczeniem z wolnymi ciezarami np. maszyna do lydek siedzac, innne sa bardzo pomocne, np maszyny do cwiczenia brzucha. maszyny maja to do siebie, ze przy identycznym ruchu (np wyciskanie na lace sztanga i na suwnicy shmidta(czy jakos tak)) wylaczaja niektore miesnie z pracy, glownie [...]
310 to nie jest jakąś mega ilość ale to już sporo dosyć. polecam ćwiczenia z obciążeniem w takiej sytuacji. nie zgadzam sie z yupie. rób brzuch, ile dajesz rade byle nie dłużej niż 20 minut. pozdr. Zmieniony przez - loot w dniu 2005-12-07 15:04:40
[...] z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies słodycze plusy : cały czas kratka na brzuchu wąska talia i biodra ale brzuch odstaje do przodu troche od przejdzenia Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-08 20:25:05
[...] scena na koncu jak typ chcial sie doprowadzic na szczyt i sam sie chcial zabic. Wiec podnosi tego plastikowego, niemieckiego penisa - doprowadza sie do orgazmu i wbija noz w brzuch, rach ciach rach ciach... i w spermie pojawia sie krew.... a potem... THE END. Tak sobie napisalem! Co do tematu - gdziekolwiek pojawia sie krew, nie daj Boze w [...]
Pierwsze HST- ocena planu
